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长期熬夜记忆力下降怎么办 这5招帮你快速提高记忆力!

2019年04月08日 19:52阅读次数:0
标签:记忆力熬夜
长期熬夜记忆力下降怎么办呢?熬夜之后会出现暂时性的记忆力下降,这个时候就一定要马上补救才能提高记忆力,那长期熬夜记忆力下降怎么办呢?
1

马上补觉

熬夜之后大脑由于过度劳累会变得迟钝,所以这时候马上补个觉,让大脑充分休息好,记忆力也会慢慢提升。

长期熬夜记忆力下降怎么办 这5招帮你快速提高记忆力!1

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有氧运动

平时要多进行一些有氧运动,比如游泳、慢跑、自行车等等,因为有氧运动可以促进神经元生长,经常在转轮上跑步的小鼠,其海马体神经元数量会有所增加,它们在学习和记忆测试上的表现也相对较好。

长期熬夜记忆力下降怎么办 这5招帮你快速提高记忆力!5

3

深呼吸

记忆力下降也有可能是大脑缺氧引起的,所以深呼吸对提高记忆力也有不错的效果,它能有效提高大脑血液中的含氧量,经常深呼吸能一定程度地提高记忆力。

长期熬夜记忆力下降怎么办 这5招帮你快速提高记忆力!3

4

多吃蔬果

想要提高记忆力就一定要多吃新鲜蔬果,尤其是十字花科食物含有的硫糖苷具有乙酰胆碱脂酶抑制剂的功效,长期食用这些蔬果可减少体内乙酰胆碱流失,像什么卷心菜、甘笋、辣椒、胡萝卜、菠菜、紫菜等都有助于增强记忆力。

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